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Après 2 semaines d'arrêt, reprise du foot avec l'entrainement du mardi. Dimanche ce sera le premeir match de la saison !!

Qu'est ce que le GR5 ? C'est un sentier de grande randonnée qui relie la mer du Nord à la mer Méditéranée sur une distance de 2600 km. Ce sentier traverse notamment les Alpes, le Jura et les Vosges. Pour cette dernière chaîne de montagne, le GR relie Wissembourg dans le Bas-Rhin à Fesches-le-Chatel dans le Territoire de Belfort pour une distance global d'environ 430 km.

Carte du GR5 donnée par le topo-guide :

Pour plus de renseignements sur le GR5 : http://fr.wikipedia.org/wiki/GR_5

Pour ma randonnée, je suis parti sans idée précise de durée, en privilégiant les sensations au jour le jour. Le fil conducteur étant de suivre le GR5 vers le Nord en commençant à proximité de chez moi, à savoir Jungholtz. Au niveau de l'équipement, je suis parti avec les éléments suivants :

Matos :                                          - 1 sac à dos Quechua 40 l
                                                       - 1 tente monoplace Bivak Camp
                                                       - 1 sac de couchage Quechua S5 Ultralight
                                                       - 1 lampe frontale
Cartes :                                         - Carte routière Michelin Alsace Vosges
                                                       - Topoguide GR5 Crête des Vosges                      

Cuisine :                                       - 2 réchauds type armée + pastilles à brûler
                                                       - briquet + allumettes
                                                       - pastilles de décontamination
                                                       - 1 cuillère, 1 fourchette
                                                       - 1 quart en alu
Alimentation au départ :            - 2 sandwichs
                                                       - 2 bouteilles d'eau (3 l en tout)
                                                       - 1 barre de pain d'épices Prosper (youp-la-boum)
                                                       - 1 boîte de bonbons Werthers (café crême, miam)
                                                       - dosettes de café
Habillement :                               - 1 short, 1 pantalon
                                                       - chaussures de marches, 2 paires de chaussettes épaisse
                                                       - 1 paire de tongs
                                                       - 1 k-way, 1 casquette
                                                       - 2 t-shirt légers, 2 sous pull
                                                       - lunettes de soleil
Toilette :                                        - 1 gant de toilette
                                                       - 1 serviette
                                                       - 1 brosse à dent + minitube de dentifrice
                                                       - Cotons tiges
                                                       - 1 savon
                                                       - 1 PQ
Divers :                                         - appareil photo numérique
                                                       - téléphone portable + cable de recharge batterie
                                                       - 1 couteau Laguiole
                                                       - 1 carnet de notes, 1 stilo
                                                       - 1 trousse à pharmacie
                                                       - 1 montre chronomètre
                                                       - carte bancaire, papiers d'identité, 100 € en liquide


Poids total de l'équipement au départ : 11,9 kg

Jour 1 : Mardi 06/08/2008 - Jungholtz au Kastelberg

Trajet et durée :
Départ de Jungholtz vers 11H00

Rimbach Zell                          0h24
Rimbach                                  0h18       
Munsterackerle                      0h23
Judenhut                                 0h44
Col du Ballon                         0h43
Grand Ballon                          0h13
Haag par Col du Ballon       0h25
Coin repas                             0h30
Total matin                             3h40
Markstein                                0h57
Breitfirst                                   0h37
Col du Hahnenbrunnen       0h10
(col du Herrenberg)
Col du Neurod                       1h03
Rainkopf                                  0h49
Kastelberg                              0h37
Recherche coin tente           0h13
Total journée                          8h06

Compte-rendu :
Départ tardif suite à quelques problèmes...euh administratifs, mais départ quand même pour cette randonnée de quelques jours. Et dés le début alors que je marchais vers Rimbach, premier coup de pouce avec une voiture qui s'arrête et une mémé bon pied bon oeil qui m'emmène en voiture, c'est toujours ça de gagné d'autant que ça m'évite la partie route pas forcément agréable. Arrivé à Rimbach, c'est parti pour la randonnée, la vrai avec pour commencer la journée l'ascension du Grand Ballon par le Judenhut. Rien à signaler pour ce grand classique. Puis direction le Markstein avec la pause repas en cours de route. S'ensuit alors un de mes passages préférés dans les Vosges, l'enchaînement Rothenbachkopf et Rainkopf qui est particulièrement magique ce soir avec un ciel relativement dégagé. J'arrive au sommet du Kastelberg vers 20H00 et il est temps de planter la tente avant l'arrivée de la nuit. Je profite pour ma première nuit à la belle étoile d'un magnifique coucher de soleil.

Ombres et nuages depuis le Rothenbachkopf...

Coucher de soleil depuis le bivouac au Kastelberg...

Jour 2 : Mercredi 07/08/2008 - Kastelberg à Aubure

Trajet et durée :
Départ du Kastelberg vers 07H10

Hohneck                                  0h36
Les 3 Fours                            0h24
Col de la Schlucht                 0h22
Le Tanet                                  0h57
Gazon du Faing                     1h00
Col du Calvaire                      0h56
Carrefour Duschene             0h29
Tête des faux                          0h19
Roche du Corbeau                0h17
Etang du Devin                       0h21
Le Bonhomme (repas)         0h42
Total matin                             6h23
Col des Bagenelles              0h56
Grand Brézouard                   1h01
Pierre des 3 bans                 0h55
Aubure                                     1h16
Total journée                         10h31

Compte-rendu :
Réveillé par le soleil à 6h00, le temps de faire un café et de plier la tente, et c'est parti pour une belle journée de marche. Premier sommet,  le Hohneck encore calme à cette heure-ci avant le déferlement des touristes. Un petit coup d'oeil à droite pour apercevoir la lac du Schiessrothried, les Spitzkoepfe et le fameux sentier du Wormspel. S'enchaînent ensuite le col de la Schlucht, le Tanet et le Col du Calvaire où je profite d'une source sur le sentier pour refaire le plein d'eau. Je découvre pour la première fois le carrefour Duschene et son cimetière militaire ainsi que la tête des Faux et l'Etang du Devin, passage très marqué par la Grande Guerre au vu des nombreux vestiges militaires qui le parsèment. J'arrive enfin au village du Bonhomme sous une chaleur caniculaire, ma mission ici est de trouver un commerce ouvert ou je puisse ma ravitailler. Ce sera vite vu, le seul commerce c'est la boucherie attenante au restaurant dans la rue Principale.
"Vous avez des sandwichs ?"
"Non, on a plus de pain. Juste des restes de pain du midi du restaurant. Si ça vous convient je peux vous faire un sandwich avec ça ?" 
"Parfait !!"
Et me voilà reparti avec 2 sandwichs royaux fait maison avec amour entre 2 tranches de pain. Bien sympathique cette dame à la boucherie, merci encore.
Après ce petit festin, c'est reparti vers le Col des Bagenelles et le Grand Brézouard. Pour ce dernier  et pour ceux qui veulent y monter je vous indique qu'il y a 2 façons de l'aborder. La première c'est la façon classique en suivant le sentier GR5 qui monte tranquilement en lacets, la deuxième c'est ma méthode, ou si vous préférez la méthode des gens qui sont distraits et qui se plantent de sentier. Moi le sentier que j'ai pris, il monte droit vers le sommet, sans lacets, sans virages, bref tout droit. Forcément l'inclinaison de la pente s'en ressent et vos jambes et votre souffle en patîront un peu, mais bon une fois en haut (si vous y arrivez) vous aurez tout loisir d'en rigoler...
Après avoir récupéré mon souffle, direction la Pierre des 3 Bans où je compte passer la nuit dans le refuge indiqué par le topo-guide mais quand j'y arrive, le refuge s'avère être un vulgaire abri en rondins. Bonne blague du topo-guide qui donne le même symbole aux abris et aux refuges, du grand art. En attendant, je suis un peu crevé, il est 18H00 et sais pas encore où je dors. Après un petit coup de fil, je me dégote une chambre d'hôtel à Aubure, le gîte-étape étant complet. Arrivé à Aubure vers 20H00 environ, je suis accueilli par un couple chaleureux au seul hôtel du patelin qui fait aussi bar et restaurant. Quelle joie de prendre une bonne douche et surtout une bonne bière suivie de sa copine un peu après. Après cela, une bonne nuit de sommeil bien méritée après cette longue journée de marche.

Lever de soleil sur le Hohneck...

Cimetière militaire au carrefour Duschene...

Jour 3 : Jeudi 08/08/2008 - Aubure à Chatenois

Trajet et durée :
Départ d'Aubure vers 08H30

Rocher du Koenigstuhl        0h51
Col du Seelacker                  1h12
Carrefour                                 0h37
Ribeauvillé                              0h37
Recherche coin repas          0h14
Total matin                             3h31
Chateau St Ulrich                  0h34
Chateau Ht Ribeaupierre    0h15
Thannenkirch                         1h03
Col du Schaentzel                 0h44
Chateau Ht Koenigsbourg  0h23
Wick                                         1h10
Chatenois                               1h16
Total journée                          8h56

Compte-rendu :
Avant toute chose, petit dejeuner de luxe servi à l'hôtel où j'engloutis 1 croissant, 1 petit pain, 3 tartines, 1 café, 3 verres de jus d'orange et 1 carreau de chocolat. Le temps de règler la note (25€ tout compris nuit + petit déjeuner) et me voilà reparti en prenant garde de refaire le plein d'eau à la fontaine au centre ville d'Aubure. Le sentier s'engage dans une belle forêt jusqu'à Ribeauvillé où j'arrive peu avant midi, tout juste le temps de faire un saut à la boulangerie pour ravitailler. La chaleur monte et le temps tourne progressivement à l'orage. Au niveau des pieds, je sens les ampoules venir et ce n'est pas bon signe pour la suite. Cela étant je poursuis en attaquant la montée du chateau St Ulrich suivi du Haut-Ribeaupierre qui est actuellement fermé à la visite pour une durée indéterminée semble t'il. Dans la descente sur Thannenkirch, mon problème d'ampoules s'empire et ça devient douloureux. Mais il faut poursuivre jusqu'au gite-étape de Chatenois car la pluie s'annonce. J'attaque donc seul au début puis au milieu d'une nuée de touristes, la montée du Haut-Koenigsbourg, toujours impressionant à voir. De là, le sentier repart discrètement derrière les stands de cartes postales et souvenirs vers un point dénommé Wick qui correspond à l'entrée de la Volerie des Aigles et enfin Chatenois où j'arrive au gite-étape. Après avoir règlé d'avance la note (11€ la nuit), je profite d'une bonne douche puis c'est le moment de faire un point sur mes ampoules. Et là, le bilan est sans équivoque, le voyage s'arrête ici car il faudra plusieurs journées de repos avant que cela s'arrange. Dommage car demain se profilait une belle étape jusqu'à Barr mais ce n'est que partie remise.

Vue sur le Chateau St-Ulrich et le donjon du chateau du Ht-Ribeaupierre qui dépasse au sommet du massif

Chatenois, l'église. Le gite-étape est juste à côte.

Le lendemain matin je quitte donc Chatenois en boitillant un peu pour prendre le bus jusqu'à Séléstat puis le train jusqu'à la maison. Quoi qu'il en soit, j'ai passé 3 superbes journées en montagne. Pour ma première sortie sur plusieurs jours, c'était plutôt une bonne expérience et j'ai déjà hâte de poursuivre en reprenant la suite du GR5 depuis Chatenois...

2ème match amical sous le soleil en cette fin d'après-midi. Victoire 4-1. J'ai joué la 2ème mi-temps en pointe, pas de buts à mon actif, juste 2 ou 3 occasions vendangées...

Voilà nous y sommes, cet après-midi aura lieu mon deuxième 10 km de l'année et ce coup-ci je suis seul, Sammy étant en  vacances (le veinard), je n'aurais donc pas de lièvre pour m'emmener !

L'objectif étant de passer sous les 45 minutes, il faut donc que je coure sur une base de 4 minutes 30 au kilomètres. A priori cela paraît possible vu que j'ai fait 2900 m au Cooper mardi dernier soit environ 4 minutes au kilomètre. Bon le bémol c'est qu'en faisant un Cooper on sait qu'il n'y a que 12 minutes d'effort donc on va forcément plus vite que lors d'une course de 3/4 d'heure.

2ème bémol, je ressens quand même un peu de fatigue suite aux entrainements répétés de foot, je sens bien que j'ai les jambes un peu lourdes. A voir si elles suivront tout le long de la course.

3ème bémol : j'ai dormi 15 heures ces 3 dernières nuits ce qui n'est sans doute pas l'idéal pour la préparation (ou alors j'étais pas au courant)

Bref, pour savoir l'influence de tous ces (néfastes) éléments sur ma capacité à tenir l'objectif fixé, il n'y qu'un seul moyen : LA COURSE !

5ème entraînement de foot : 45 minutes de footing intense + match sur petit terrain (match nul 1-1, 1 passe décisive). Jeudi match amical, samedi course de 10 km.